HRANA IN HORMONI
To počnejo ženske narobe, ko hočejo shujšati (nasveti prehranske svetovalke)
O tem, kdaj prekinitveni post ne deluje, kako si moramo oblikovati jedilnik in o najpogostejših prehranjevalnih napakah žensk, smo se pogovarjali s Kajo Travnik.
Odpri galerijo
Miselnost, da nas bo več telovadbe in manj hrane pripeljalo do hujšanja, je napačna. Res veliko žensk se ravno takrat začne rediti. Foto: Shutterstock
Prehranska svetovalka in osebna trenerka Kaja Travnik je zanjo najbolj optimalen način prehranjevanja spoznala po tem, ko je bila zaradi zdravja primorana spremeniti način prehrane. Zagovarja zadosten vnos beljakovin in maščob, poleg tega pa je tudi zagovornica prekinitvenega posta. Pri tem gre za to, da se večji del dneva postimo, jemo pa zgolj v nekem časovnem oknu. Splošno znano razmerje je 16 ur postenja in 8 ur, ko lahko jemo.
A sogovornica predlaga, da ne pademo v rutino in telo vsake toliko presenetimo. Predvsem pa je pomembno, da pri oblikovanju jedilnika ženske upoštevamo svoj menstrualni cikel. Naše potrebe se namreč čez cel mesec spreminjajo in prav je, da telo v določenem obdobju drugače podpremo.
Preberite več na Onaplus.si
