Staro prepričanje govori, da nas bo mleko pred spanjem zazibalo v spanec. A to sploh ni res, trdijo ustvarjalci ameriške spletne strani.
Verjetno so tudi vam mame ali babice pred spanjem pripravile skodelico toplega mleka, po možnosti z medom ali prelitega prek kosmičev, da boste “pred spanjem napolnili in ogreli želodček ter lažje zaspali”.
“Napaka,” pravijo ustvarjalci portala 888Casino, ki so raziskovali vpliv nekaterih napitkov na dolžino in kakovost spanca.
V njihovi raziskavi se je izkazalo, da je mleko ena najslabših izbir za zaužitje pred spanjem. Znano je, da pred spanjem ni priporočljivo uživati pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in pravi čaj. Mleko, ki velja za eno najbolj zdravih živil, so dolgo priporočali. A je skupina staro prepričanje preverila s poskusom.
Poskus, ki so ga opravili prostovoljci ameriškega portala, nima znanstvene teže oziroma ga niso izvedli pod pogoji, ki veljajo za znanstvene raziskave.
“Da bi ugotovili, kateri napitki bolj vplivajo na spanec, smo skupini enajstih udeležencev pred spanjem deset dni zapored ponudili pet različnih pijač – čaj, vročo čokolado, vodo, kavo in mleko – in jih opremili z napravami za sledenje spanju,” je zapisano v poročilu portala.
“Nekoliko presenetljivo je, da mleko povzroča slabši spanec kot kava,” poroča portal. “Udeleženci so spali le približno šest ur in 52 minut, kar je najmanjši zabeleženi čas spanja, poleg tega pa so bili v osmih urah, namenjenih spanju, budni približno eno uro in tri minute.”
Dlje so spali udeleženci, ki so zaužili kavo, v povprečju sedem ur in 10 minut, budni pa so bili le 54 minut. Je pa res, da so imeli najkrajši čas globokega spanca. Najbolje so se naspali tisti, ki so pred spanjem pili čaj.
Udeleženci v raziskavi morda niso imeli najdaljšega spanca, saj so v povprečju spali sedem ur in 23 minut, vendar so v globokem spanju uživali eno uro in 14 minut, kar je najdaljši čas po pitju katerekoli pijače. Prav tako so dosegli 80 točk od 100 možnih za kakovost spanja,” so raziskovalci zapisali v poročilu.
Najboljša pred spanjem je vroča čokolada
Najdlje so sicer spali tisti, ki so pred spanjem zaužili vročo čokolado. Spali so v poprečju kar sedem ur in 48 minut.
Vrstni red pijač po tem, kako dobro vplivajo na spanje, je takšen: najboljši je čaj, sledijo vroča čokolada, voda, kava in na koncu mleko.
Zakaj naj bi prav mleko najslabše vplivalo na spanec, v članku niso razložili. Sicer je znano, da je mleko vir, bogat z aminokislino triptofan, ki je ključna pri proizvodnji melatonina, “hormona spanja”. Lahko pa mleko pred spanjem povzroči nelagodje tistim, ki so netolerantni na laktozo ali trpijo za sindromom razdražljivega črevesja, piše britanski Mirror, ki prav tako poroča o raziskavi.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Bodi prvi, ki bo pustil komentar!